DE ESTA MANERA PODRÁS CURAR TU DOLOR DE PIES, CADERA, Y RODILLA EN TAN SOLO MINUTOS!

Para el dolor de pie lo primero que debemos reconocer que nuestros pies son la plataforma principal de los movimientos básicos del cuerpo del día a día, y por ende estos necesitan ser cuidados de una forma muy adecuada para que no sufran enfermedades, ya que soportan nuestro peso y todos los obstáculos y golpes recibidos desde el suelo.

PERO TE ENCUENTRAS EN ESTA SITUACIÓN DE QUE NO PUEDES MEJORAR TU DOLOR DE PIES O RODILLAS?

Si quieres conseguir la forma de eliminar tu dolor debes continuar leyendo y aprenderte los siguientes 5 ejercicios que te resultaran muy útil para sanarte

A continuación los 5 ejercicios que debes realizar, prestar atención

EJERCICIO #1 “GIRAR EL PIE EN CÍRCULOS”

Paso 1: Ubicar un buen lugar de la casa para que te sientas cómodo/aAdvertisement

Paso 2: Girar el pie a la derecha unas diez veces, debes hacerlo sentado, posteriormente hacer el mismo procedimiento pero esta vez debes girar el pie a la izquierda unas 10 veces.

“hacer el mismo procedimiento de pie, apoyándote en un solo pie” y notaras la diferencia, ya que conseguirás fortalecer la articulación del tobillos y mejorar el dolor.

EJERCICIO #2 “ELEVACIÓN DE TALONES”

Párate detrás de una silla coloca tu mano en el espaldar.

Paso 1 : Levanta una de tus piernas.

Paso #2: Levanta lentamente el talón de la otra pierna hasta que estés de puntillas.

Paso #3: De forma lenta y despacio coloca el talón en el piso.

Paso 4: Repite este ejercicio de 10 a 15 veces en cada pierna.

“Esto fortalecerá tus tobillos y trabajara los músculos alrededor de las rodillas”

EJERCICIO #3 “CAMINA SOBRE UNA PELOTA”

Funciona como un relajante en las plantas de tus pies.

Paso #1: Conseguir una pelota maciza del tamaño de una de tenis.

Paso #2: Coloca la pelota en el arco de tus pies y mueve los pies hacia adelante y hacia atrás.

Paso 3: Realiza el ejercicio cuanta veces puedas, alternando cada pie.

“El efecto relajante es increíble”

EJERCICIO #4 “EJERCICIO DE RESISTENCIA PARA DOLOR DE PIE”

Consigue una cinta elástica y colócala en una de las patas del mueble de la casa.

Paso 1: Coloca la cinta debajo del talón del mueble, y la otra parte ponla en uno de tus tobillos.

Paso 2: Mueve el tobillo en ambas direcciones posibles haz este ejercicio las veces que puedas y alternas los tobillos.

“Aumenta la resistencia de tus músculos”

EJERCICIO #5 “AGARRA DEDOS PARA DOLOR DE PIE”

Paso 1: Encoje los dedos y suéltalos de manera repetida unas 30 veces.

Paso 2: Tratar de recoger una toalla del suelo con los dedos.

“Ayuda a tu concentración y a la resistencia del pie”

Nuestras Recomendaciones

Usar un calzado adecuado
Aplicar algo frió en el lado que te duela
Masajes con aceite
Estira con gomas o tiras, así eliminaras el dolor de pie