ejercicios para antes de dormir

Si eres el tipo de persona que da vueltas y vueltas en la cama antes de acostarte, no te preocupes, no eres el único. Es un porcentaje muy pequeño de la población que no tiene ningún problema o impedimento para dormir, es algo increíblemente raro. Casi la mitad de la población no duerme lo suficiente: el 40% de las personas duerme menos de las 7 o 9 horas recomendadas por noche. No tienes que luchar contra las multitudes: Cuando se trata de deportistas, hay más asiduos del deporte matutino que noctámbulos. Especialmente si acudes al gimnasio, es posible que dispongas de más espacio en la hora de cierre para hacer tu circuito preferido, utilizar tus máquinas favoritas o relajarte en el spa o en la
sauna antes de volver a tus aposentos ¿Deseas utilizar las máquinas de cardio durante más de 30 minutos o tal vez probar algunos de los equipos de entrenamiento personal? Por la noche podrás practicar deporte a tu aire y de un modo más libre y flexible que cuando todo está hasta los topes. 
mira la descripcion de la receta en el siguiente video

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