Por eso viven mas tiempo y no envejecen, 7 Ejercicios que usan las japonesas que son ideales para el cuerpo femenino

Las mujeres japonesas viven más tiempo que otras mujeres en todo el planeta. Incluso cuando tienen 100 años.

Siguen luciendo jóvenes y activos. Parte de su longevidad se debe a su dieta y hábitos de ejercicio.

La cultura japonesa se centra en comer grandes cantidades de verduras, frutas, arroz y pescado. Todos estos alimentos son buenos para su salud y bienestar.

Además de comer bien, ponerse en forma también puede ayudarlo a vivir más tiempo. Este plan de ejercicios fue desarrollado por Katsuzō Nishi.

Hace años, Katsuzō Nishi era solo un niño en Japón. Cuando tenía 20 años, le diagnosticaron una enfermedad que amenazaba su vida.

Utilizó este diagnóstico como inspiración para crear un plan de ejercicio saludable. Como resultado, Katsuzō Nishi terminó viviendo hasta los 75 años.

1. Cañas en el viento.

Este ejercicio está diseñado para aumentar el flujo de sangre a las piernas. Como resultado, puede aliviar el dolor en esa área.

Comience por acostarse boca abajo sobre una superficie dura.

Dobla tus rodillas e imagina que junto con tus piernas solo hay varillas que se mueven con el viento.

Mueve tus piernas en círculos mientras intentas tocar tus nalgas con los talones. Puedo hacerlo

Se necesita mucha práctica para que lo hagas, así que sigue practicando este ejercicio todos los días.

1. UNA HOJA

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Este ejercicio es excelente para mejorar tu postura general. También puede estimular la circulación cerebral.

Acuéstate sobre tu espalda. Tu cara debe estar mirando hacia el techo. Asegúrate de pararte sobre una superficie dura.

Relájate completamente mientras imaginas que tu cuerpo se convierte en luz infinita y vacía.
Flexiona tus rodillas sin levantar los pies.

TOME SUS PIES CERCA DE SUS NALGAS MIENTRAS FLEXE SUS RODILLAS.
Levanta la cabeza e intenta tocarte las rodillas con las palmas de las manos. No dejes que tu espina despegue del suelo.

Una vez que puedas tocar tus rodillas con las manos, levanta la cabeza. Asegúrese de que su columna vertebral es horizontal.

Permanezca en esta posición el mayor tiempo posible. Imagina que la energía infinita entra en tu cuerpo a través de tu cabeza.

Cuando ya no pueda mantener la posición, relaje su cuerpo y vuelva a la posición inicial.

1. una botella

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Este ejercicio es excelente para las mujeres después del embarazo. Ayuda a fortalecer tus músculos

Y reducir el peso del estómago. Incluso puede estimular su sistema digestivo y su equilibrio.

Acuéstese de espaldas con las piernas juntas. Tus brazos deben estar a tu lado con las palmas hacia abajo.

Cuenta hasta cuatro mientras levantas las piernas. Sus dedos deben ser puntiagudos.

Cuando esté haciendo esto, también debe levantar la mitad superior de su cuerpo. Mantenga los brazos estirados y toque las rodillas con la punta de los dedos.

Permanece en esta posición hasta que se vuelva agotador.

Haga esto 10 veces si su condición física lo permite.

1. Una rama de salsas.

Este ejercicio puede disminuir el dolor de espalda. También fortalece tus vasos sanguíneos y venas.

Levántate, derecha, tan alto como puedas. Mantenga sus pies paralelos con sus piernas separadas.

Céntrate en tu cuerpo e imagina que no tienes peso.

Coloque sus manos en el extremo de su espalda con sus dedos sobre sus nalgas.

Arquea suavemente la espalda y dobla la cabeza hacia atrás.

Cuando hayas logrado la mayor inclinación, relaja los brazos.

Gire suavemente de izquierda a derecha como una rama de sauce en el lado de un río que fluye.

Cuando estés cansado, vuelve a la posición inicial.

1. UN CIELO CERCA DE UN RÍO

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Este ejercicio fortalece su columna vertebral y reduce el peso de su estómago. Puede calmar la mente, estimular la circulación y mejorar su imaginación.

Acuéstese sobre su espalda sobre una superficie dura.

Pon tus manos juntas suavemente detrás de tu cabeza.

Levante gradualmente su cuerpo a una posición cómoda.

Flexiona tu cuerpo hacia tus piernas.

Cuando haya alcanzado su punto máximo de estiramiento, imagine que está parado frente a un río. Imagina que te estás disolviendo en sus aguas.

Regrese su cuerpo a la posición inicial mientras recuerda la sensación de disolución.

Mira hacia arriba e imagina que estás mirando hacia el cielo.

1. UN VIÑEDO

Hacer este ejercicio regularmente puede disminuir el dolor de piernas y espalda.

Levántate, tan alto como puedas.

Masajea tu cintura e imagina que tu cuerpo se vuelve completamente flexible.

Inclínate suavemente hacia adelante e intenta tocar el suelo con las manos.

Vuelva a la posición inicial y flexione hacia abajo lo más lentamente posible.

Vuelve a la posición inicial. Allí se inclina suavemente hacia el lado izquierdo y hacia el lado derecho.

Regresa a la posición inicial y relájate completamente.

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