9 Hormonas que te hacen aumentar de peso, y cómo evitarlo

Ganar peso no solo se debe a una mala alimentación. Por el contrario, también puede ser el resultado de un desequilibrio hormonal que usted no sabía que tenía.

Causado por los genes, así como por la edad y / o malas elecciones en su estilo de vida. Entre muchas otras cosas que te mostraremos más adelante.

Aquí presentamos 9 hormonas que te hacen subir de peso y cómo controlarlas adecuadamente para estar saludables.

Vea a continuación la explicación de cada una de las hormonas:

Hormonas tiroideas

Esta hormona se encuentra en la base de nuestros cuellos y es responsable de producir las hormonas: T3, T4 y calcitonina, responsables de la estabilización del metabolismo del cuerpo.

Por su parte, la producción excesiva de esta hormona causa hipotiroidismo, asociado con el aumento de peso debido a la acumulación de agua en el cuerpo.

Evita tu falta de control!

Trate de comer alimentos bien cocidos ricos en zinc.

Trate de evitar las verduras crudas y trate de tomar suplementos vitamínicos.

Insulina

Secretada por el páncreas, la insulina es una hormona que ayuda a transportar la glucosa por dos propósitos:

usarlo como energía, o almacenarlo como grasa. Sin embargo, el consumo excesivo de alimentos procesados.

Al igual que el alcohol, las bebidas endulzadas artificialmente y los refrigerios poco saludables, puede concluir que su cuerpo tiene una resistencia a la insulina, o un aumento en los niveles de azúcar para provocar: un aumento de peso o diabetes tipo 2.

Evita tu falta de control!

Entrene 4 horas a la semana, tome 4 litros de agua, evite el consumo de alcohol y trate de consumir verduras de hoja verde, pescado graso, aceite de oliva, frutas y verduras de la temporada.

Cortisol

Secretado por las glándulas suprarrenales, el cortisol es la hormona que reacciona en casos de: depresión, ansiedad, estrés, ira, etc.

La función principal de esta hormona es reducir o disminuir el nivel de estrés, aumentar los niveles de azúcar, ayudar al metabolismo con carbohidratos, proteínas y grasas.

Sin embargo, cuando estamos bajo un estado de estrés constante, la secreción de esta hormona puede ser perjudicial para la salud.

Aunque todos hablan de ello como una hormona masculina, la testosterona también es secretada por las mujeres.

Esta hormona es responsable de ayudar a nuestro cuerpo a quemar grasa, fortalecer los huesos, los músculos y mejorar la libido.

Sin embargo, la disminución de la testosterona puede resultar en: obesidad, pérdida de densidad.

Pérdida de la densidad ósea, pérdida de masa muscular y obesidad.

Evita tu falta de control!

Evite el consumo excesivo de alcohol, entrene regularmente, coma alimentos ricos en fibra y diga sí a los suplementos con proteínas.

Progesterona

Tanto la progesterona como el estrógeno deben equilibrarse para que el cuerpo funcione de manera óptima.

Sin embargo, los niveles de progesterona generalmente disminuyen debido al estrés, la anticoncepción, la menopausia, etc .; Causando depresión y aumento de peso.

Evita tu falta de control!

Evita el estrés meditando, haz ejercicio regularmente y mantén una dieta equilibrada.

Estrógeno

Conocida como la principal hormona sexual femenina, cualquier desequilibrio de estrógeno puede llevar al aumento de peso.

Dado que las células que producen insulina están estresadas y causan un aumento en los niveles de glucosa en la sangre.

Evita tu falta de control!

Evitar el consumo excesivo de alcohol y carnes procesadas.

Por su parte, intenta consumir verduras, frutas y granos integrales, además de hacer ejercicio regularmente.

Leptina

Leptina

Es la hormona responsable de equilibrar la energía del cuerpo e inhibir el hambre.

Sin embargo, cuando consumimos alimentos con un alto contenido de azúcar, o en exceso de fructosa, estos se convierten en grasa que podemos ver tanto en nuestro hígado como en nuestro vientre, como en otras regiones del cuerpo.

Evita tu falta de control!

Duerma bien, manténgase hidratado, evite consumir alimentos procesados, altos en azúcar y más de 3 porciones de fruta.

Ghrelin

La grelina, o más conocida como la hormona del hambre, es una hormona secretada por el estómago, responsable de estimular el apetito y aumentar la deposición de grasa.

Evita tu falta de control!

Trate de comer frutas, verduras y alimentos ricos en proteínas.

Además, trate de comer cada 2 a 3 horas, entrene regularmente y tome mucha agua durante todo el día.

Melatonina
La melatonina es la hormona responsable de regular el sueño y la vigilia.

Cuando dormimos bien, nuestro cuerpo libera hormonas de crecimiento, que son responsables de ayudar al cuerpo a sanar, mejorar la composición corporal y desarrollar los músculos.

Sin embargo, si dormimos mal, este proceso se interrumpe, causando estrés y aumento de peso en la persona.

Evita tu falta de control!

Trate de no comer antes de irse a la cama, y ​​trate de dormir lo suficiente en una habitación oscura y fría, con todas sus

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