6 Cosas que causan la retención de líquido y debes evitarlas

La retención de líquidos es la consecuencia de la acumulación de agua en los tejidos de nuestro cuerpo, que ocurre cuando hay un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de líquidos de un área a otra.

Nuestro cuerpo, a través de un complejo sistema de hormonas, está ajustando constantemente los niveles de líquidos para que permanezcan permanentemente. Por lo tanto, si se bebe más agua de la cuenta, no pasa nada, ya que se elimina por los riñones en forma de orina o a través de las glándulas sudoríparas.

Para evitar la retención de líquidos, le informaremos un total de 6 cosas que lo causan y que, por supuesto, debe evitar a toda costa. Presta mucha atención ya que es importante para tu salud.

Cosas que causan retención de líquidos.
1.- Consumir sodio en exceso.
Cuando se consume demasiado sodio y no se bebe una cantidad suficiente de agua, el cuerpo comienza a utilizar las reservas que causan un edema.

2.- Comer muchos alimentos procesados.
Este tipo de alimento contiene una gran cantidad de azúcar y sodio, que se consideran una de las principales causas de edema.

3.- Deshidratación.
Esto se debe a que no bebe la cantidad de agua que el cuerpo necesita, por lo que retiene el agua para sobrevivir y hace que el cuerpo se hinche.

4.- Deficiencia de vitamina B6.
La falta de vitamina B6 provoca la retención de líquidos. La mejor forma de consumirlo es consumir alimentos ricos en vitamina B6 como atún, semillas de girasol, pistachos, papas o papas, pollo, frutas secas, bananas, etc.

5.- Deficiencia de magnesio.
Este mineral es esencial para que el cuerpo realice muchas funciones. La dosis correcta de magnesio es de 200 ml por día, lo que le ayudará a reducir la retención de líquidos. Lo ideal es consumir alimentos ricos en magnesio como nueces, frutas secas, espinacas, aguacates, granos enteros, etc.

6.- Deficiencia de potasio.
El potasio es esencial para que las células, tejidos y órganos funcionen correctamente. Además, también ayuda a regular el equilibrio del agua.

Consejos para la retención de líquidos.

-El ejercicio es clave (especialmente las actividades sin impacto, como ciclismo o natación), así como aquellas con resistencias moderadas y altas repeticiones, ya que activa la circulación en las piernas a través de la compresión producida por los músculos de las venas, actuando como verdaderos motores del Circulación de las extremidades para luego ser eliminadas por la orina.

• Levantar las piernas varias veces al día mejorará la apariencia de los tobillos hinchados. Los pies deben colocarse por encima de las rodillas y el último por encima de las caderas, es decir, entre los pies y la cadera, debe formarse un ángulo agudo.
• Comer muchas frutas y verduras. El efecto descongestivo de los flavonoides (presente en algunas frutas y verduras, como las uvas), será de gran ayuda.

-Disminuya la ingesta de sal, pero no la suspenda por completo, ya que el cuerpo lo requiere.

-Evitar la ropa demasiado apretada, ya que puede dificultar la circulación.

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